La Mente Continua a Giudicare
Scarica l’audio: clicca con il tasto destro e “salva con nome”.
Mi sono accorto che la mia mente continua a giudicare le altre persone per cose insignificanti e meschine.
C’è solo una cosa che devi fare: quando senti che ti sta venendo in mente un giudizio, cambia il ritmo della tua respirazione, e ti accorgerai che immediatamente succede un cambiamento e che il giudizio è scomparso.
Ogni qualvolta vuoi cambiare uno schema di comportamento della mente che è diventato una consolidata abitudine, allora il respiro è la cosa migliore.
Tutti gli schemi mentali sono associati a un certo modo di respirare.
Se cambi il modo di respirare e la mente cambia immediatamente, all’istante.
Provaci.
Ogni qual volta vedi che un giudizio sta arrivando e tu stai ripetendo una vecchia abitudine, immediatamente esala – come se in quella esalazione tu stessi espellendo il giudizio.
Esala profondamente, tirando lo stomaco in dentro, e mentre stai buttando fuori l’aria senti, visualizza che stai buttando fuori anche tutto il tuo giudizio.
Poi inspira profondamente della nuova aria, fallo due o tre volte e vedi cosa succede.
Sentirai una nuova e completa freschezza: la vecchia abitudine non è stata in grado di prendere possesso di te.
Quindi, comincia con l’esalazione, non l’inalazione.
Quando vuoi invece introdurre qualcosa, comincia con l’inalazione.
Mentre se vuoi liberarti di qualcosa comincia esalando e nota come la mente viene immediatamente influenzata.
E non ti preoccupare, perché proprio la preoccupazione enfatizza e nutre il fenomeno.
Semplicemente fallo e subito ti accorgerai di come la mente si è spostata da un’altra parte: è arrivata una nuova brezza. Non sei più sulle vecchie rotaie e quindi l’antica abitudine non si ripeterà.
E questo vale per tutte le abitudini.
Ad esempio, se fumi, se ti viene voglia di fumare ma non vuoi farlo, immediatamente esala profondamente ed espelli l’impulso.
Fai un bel respiro e vedrai che il bisogno è subito scomparso.
Questo può diventare un importante strumento, molto importante per il tuo cambiamento interiore.
Provaci!